Hej, czy te pompki na czczo nie zaszkodzą? (jestem ekto jakby co i po wstaniu idę zaraz naładować się węglami żeby przerwać nocny katabolizm) W ogóle czytałem, że nie powinno się wykonywać żadnych ćwiczeń siłowych rano PRZED śniadaniem. Mógłby się wypowiedzieć ktoś doświadczony?
[...] wychodzi mi, że mam 176 cm ale nie za bardzo mi to pasuje (mam kolegów co mają 179 a są naprawdę minimalnie wyżsi). Choć w sumie mierzyłem się po kilku godzinach siedzenia przed kompem i garbienia się, ale nie wiem czy to ma związek. Potrzebuję tych danych, by wiedzieć czy i ile urosnę po tej kuracji. Zmieniony przez - Santiako w dniu [...]
[...] to oliwa z oliwek? Posiłek nr.3 50gr.ryżu brązowego + piers z kurczaka plus warzywa,czasami zjem makaron z miesem. Posiłek nr.4 - przekaska Jogurt naturalny Posiłek nr.5 przed treningowy (nie mam czasu na nic innego) Odzywka bialkowa plus lyzka oliwy z oliwek Posiłek nr.6 po treningowy Odzywka bialkow 100gr.Piersi z kurczaka lub ryba plus [...]
A mam takie małe dwa pytania. Czy na ostatni posiłek można zjeść jakąś rybę? (makrela, tyńczyk, śledz, łosoś) Lub ser twarogowy zastąpić serem żółtym, normalnym zwyczajnym, serem w pakowanym w plasterki. Ja uwielbiam ser biały, i nie mam nic przeciwko, ale staram się ułożyc dietę, na dłuższy okres i kombinuje co by zmienić, aby nie jeść [...]
Witam! Czy taka dieta bedzie odpowiednia na rzezbe? Sniadanie -jajecznica z 3 jajek z pomidorem 2 sniadanie -banan + jogurt naturalny 3 przed treningiem -150 piersi z kurczaka+makaron 4 po treningu -tunczyk z ryzem + warzywa 5 wieczorem -twarog poltusty + jablko Genralnie staram sie jesc RANO: 1 i 2 sniadanie: jaja,platki z mlekiem,jogurt,serek [...]
[...] aktywny od 6 do 24 to trochę inne ma zapotrzebowania niż jak ktoś wstaje o 10 i idzie spać o 23 :-) Ja jestem na nogach od 6 do 23, mam duże rozrzuty między posiłkami, np. przedtreningowy jem nawet do 4h przed treningiem więc potem mam jakies 6h do potreningowego. W moim przypadku IF byłby po prostu praktycznym rozwiązaniem, tym bardziej, że [...]
miss ja pamiętam jak Kleine się tak bała i powstrzymywała przed dołożeniem a okazało się, że mogła dołożyć ze dwa razy i efekty są super :) Jeśli w dodatku chodzisz głodna to tym bardziej. Możliwe że np. +200 kcal nie zrobi żadnej różnicy w sylwetce na plus czy na minus a sobie podjesz :P Głodna własnie nie chodzę, tylko apetyt duży cały czas :-P [...]
Night jednak jest tylko maszyna do uginania leżąc. Do uginania siedząc była, ale przed remontem, potem się jej pozbyli. 21/02/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 7 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg / 5kg / 8kg / 10kg / 6kg / 5kg x16 4kg / 5kg / [...]
Night jednak jest tylko maszyna do uginania leżąc. Do uginania siedząc była, ale przed remontem, potem się jej pozbyli. Wielka szkoda. uważam, że nie ma miejsca w tym planie na dodatkowe, wielostawowe ćwiczenia. A znowuż nie chciałbym dawać dwa razy uginania na tej samej maszynie - chociaż schemat byłby inny. Pomyślę jeszcze. 21/02/17 DT BTW [...]
Wcale się nie wtrącasz. U mnie taki manewr się sprawdza rewelacyjnie na przykład. Co do kobiet - to przyznaję się bez bicia, zawsze mam stracha przed cięciem tłuszczy żeby nic nie namieszać w hormonach. A widzisz Tadeusz wielokrotnie wspominał, że niskie tłuszcze u kobiet nie są takie złe. Nawet gdzieś w Jego dt. Wiadomo, że nie skrajnie i nie na [...]
[...] jak Night pisze SSZ. Jeśli chodzi strony świata to za dużo nie wiem bo u nas to nie była goła działka , trzeba się było dostosować do tego co jest. Nawet co nieco rozebrać przed budową :) Jak jest taka możliwość to myślę, że warto. Ale jak ma to byś robione na siłę to bym odpuściła i zrobiła tak by mi pasowało pod względem wjazdu, ogrodu itd. [...]
[...] jak Night pisze SSZ. Jeśli chodzi strony świata to za dużo nie wiem bo u nas to nie była goła działka , trzeba się było dostosować do tego co jest. Nawet co nieco rozebrać przed budową :) Jak jest taka możliwość to myślę, że warto. Ale jak ma to byś robione na siłę to bym odpuściła i zrobiła tak by mi pasowało pod względem wjazdu, ogrodu itd. [...]
Jak to zrobić? Niezbyt rozumiem. Wgl trudno mi progressować przy OHP robiąc 5x5-8 Wgl moje barki są oporne na progresję. Przed przerwą robiłem 30kg na 5 powtórzeń, a teraz ćwiczę pustą sztangą, bo nie wyrobiłbym 5 serii. Do trzeciej serii idzie normalnie, a po czwartej serii, czwarte powtórzenie zaczyna być problemem i czasem ostatnie powtórzenie [...]
[...] i jeśli nie macie kontuzji to znaczy , że macie dobry system a na każdego działa co innego . 4.) Antek 098 . Ja nie robię teraz tak , że narzucam na gryf moje ciężary z przed kontuzji ( zresztą i tak bym nie dał rady ich już podnieść ) a nawet nie narzucam 50-60% tych ciężarów. Np. Takie mc przed kontuzją robiłem 150kg seria fakt faktem [...]
[...] Esther Lin/MMA Fighting Georges St-Pierre: „Mam mało czasu i muszę stoczyć jakąś dużą walkę, albo zakończyć karierę przed 40-tką” Były mistrz wagi półśredniej i średniej UFC, Georges St-Pierre rozważa obecnie wszystkie opcje dotyczące możliwego powrotu do Oktagonu i jak stwierdził, musi [...]
[...] palcami. Wszyscy mają nadzieję na pozytywne rozstrzygnięcie dotyczące jej stanu zdrowia.” https://twitter.com/AngelaMagana1/status/1118616913377222656 Co ciekawe, jeszcze przed operacją został nagrany film z Angelą Maganą, która przygotowywała się do zabiegu i która wyraziła obawy przed tym, że może źle zareagować na narkozę. [...]
[...] Kapitan Ken Quiocho z wydziału policji na Hawajach oświadczył, że Penn prowadził czarnego pickup’a, nad którym utracił kontrolę, co spowodowało, że pojazd przewrócił się przed centrum handlowym (sądząc po zdjęciach, nie wygląda na to, by auto się przewróciło). W wyniku wypadku, legendarny zawodnik MMA został zabrany karetką pogotowia do [...]
[...] w tej chorobie to psychika :/ ja zawsze dusza towarzystwa , usmiehcniety, potrafilem rozbawic towarzystwo az wkoncu mnie dopadlo te swinstwo.. zaczalem siedziec wiecej przed PC i grac w gry online, niekitore dni nei mailem ochoty z nikim gadac/spotykac sie a tym bardziej wychdozic na imrpezy : gdy z kims rozmawialem nie patrzylem mu prsoto [...]
Podciąganie na drążku - trening Armstronga
